Hentikan Ambil Gula Putih!

Assalamualaikum

---

Tips Kurangkan Ketagihan Gula Dengan Cara Santai 🍭➡️🥗

Kalau korang jenis tak boleh sehari tanpa benda manis, jangan risau. Cravings gula ni memang normal, tapi ada cara simple untuk kurangkan tanpa rasa terseksa. Jom kita tengok!

1. Kenal pasti punca craving
Kadang craving datang sebab stres, bosan, atau letih. Cuba catat bila korang paling banyak cari benda manis. Bila dah tahu puncanya, senang nak cari pengganti yang lebih sihat.

2. Slow-slow kurangkan
Tak payah terus potong habis gula, nanti lagi menggila craving tu. Contoh: biasa letak 3 sudu gula dalam kopi? Cuba kurang ½ sudu setiap minggu.

3. Cari pengganti sihat
Buah segar, yogurt tanpa gula + buah, atau coklat gelap (70% ke atas) boleh jadi pilihan yang lebih baik daripada kek penuh krim.

4. Makan protein & serat
Bila badan kenyang lebih lama, craving pun kurang. So, lebihkan ayam, ikan, telur, kacang, sayur, oat, dan bijirin penuh.

5. Minum air dulu
Kadang kita ingat lapar, padahal haus je. Next time teringin makan manis, cuba minum segelas air dulu.

6. Jangan skip sarapan
Sarapan seimbang (karbo kompleks + protein) bantu kawal gula darah, jadi korang tak mudah craving waktu tengah hari.

7. Tweak tabiat makan manis
Gula dalam minuman boleh ganti dengan kayu manis atau vanilla. Atau cuba “dessert challenge”: tunggu 10 minit sebelum makan manis, selalunya craving tu reda sendiri.

8. Jaga tidur & stres
Kurang tidur + stres = craving gula makin kuat. So, pastikan rehat cukup dan cari cara chill untuk manage stres.

---

✨ Nak lagi senang, korang boleh try tukar gula putih ke Stevia Asmak – manis tetap ada, tapi lebih sihat. 🌿

📞 Hubungi kami sekarang di 013-5819100 atau 010-5369100
🛒 Shopee: klik beg oren sini
🛒 TikTok Shop: klik beg kuning sini